Cách hiệu quả để giảm 12kg trong vòng 6 tháng

Phụ nữ ai cũng muốn đẹp, nhưng quyết tâm thay đổi để ngày càng xinh đẹp là một hành trình không dễ, đặc biệt với những người đã trải qua sinh nở và áp lực công việc. Nhiều chị em thường bỏ qua việc chăm sóc bản thân. Tuy nhiên, Đặng Thị Hằng, sinh năm 1989 ở Hải Phòng, mẹ của 3 con, đã quyết tâm giảm 12kg từ 66kg xuống 54kg trong 6 tháng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Hằng làm CEO trong lĩnh vực trang sức và làm đẹp, cô giảm cân vì bản thân, không phải vì ý kiến của người khác, và chồng cô vẫn yêu thương dù cô có nặng 66kg hay 54kg.

Mình giảm cân không phải chỉ để chồng ngắm mà vì đam mê cái đẹp. Làm đẹp trước hết là phục vụ bản thân, sau đó mới đến gia đình và những người xung quanh. Sau hai lần sinh nở, đặc biệt là khi sinh đôi, mình càng cần nỗ lực hơn. Công việc liên quan đến làm đẹp khiến mình càng phải chăm chút ngoại hình để lan tỏa cái đẹp. Từ khi giảm cân, mình tự tin hơn, công việc thuận lợi hơn. Mình đã từng thất bại vì thiếu kiên trì, nhưng nhận ra rằng những thất bại đó do mình không quyết tâm. Giờ đây, mình quyết tâm giảm cân trong 6 tháng tới.

Mình bắt đầu chế độ ăn riêng, đủ calo nhưng chọn thực phẩm tốt như thịt cá trắng, rau xanh, gạo lứt. Mình không nhịn ăn mà vẫn giữ sức khỏe để chăm sóc gia đình. Dưới đây là một số nguyên tắc giảm cân hiệu quả mà mình rút ra:

• Tránh đồ chiên, thức ăn nhanh, đồ ngọt và quá mặn.

• Hạn chế ăn da gà vì chứa nhiều mỡ và cholesterol không tốt.

• Ăn nhiều rau xanh và ưu tiên sinh tố thay vì nước ép để bổ sung chất xơ.

• Uống đủ nước, ngủ sớm và đủ giấc.

• Cắt giảm tinh bột, thay gạo trắng bằng gạo lứt, khoai lang.

Trong nhà, chỉ mình ăn theo chế độ đặc biệt, còn chồng và các con vẫn ăn uống bình thường. Mặc dù làm trong lĩnh vực làm đẹp, mình không chọn phương pháp dao kéo để giảm cân hay diệt mỡ bụng. Sau khi sinh bé thứ 3, mình rất sợ phải phẫu thuật. Mình không phản đối các phương pháp hiện đại, nhưng chọn giảm cân tự nhiên để tránh rủi ro. Mình kết hợp ăn uống khoa học và tập luyện với HLV riêng từ 14h đến 15h. Thực ra, không cần thuê HLV, chỉ cần tập theo video trên Youtube. Tuy nhiên, mình đã thất bại vì thiếu kiên trì, nên cần sự hỗ trợ từ HLV. Ngủ sớm và đủ giấc cũng là thói quen tốt cho việc giảm cân.

Trước đây, mình thường ngủ muộn và xem điện thoại, dẫn đến tình trạng da xấu và tích mỡ. Khi bắt đầu giảm cân, mình thay đổi thói quen, đi ngủ sớm và dậy lúc 5 giờ 30 để làm việc và chăm sóc con cái. Mình tập luyện hàng ngày từ 14 giờ đến 15 giờ, được chồng ủng hộ, nên càng có động lực. Mình nhận ra rằng kiên trì và phương pháp đúng là yếu tố quan trọng nhất để giảm cân. Sau khi giảm 12kg, không chỉ vóc dáng mà cả gương mặt mình cũng rạng rỡ hơn, điều mà trước đây mình không tin có thể xảy ra mà không cần đến phẫu thuật.

Khi trải nghiệm thực tế, mình nhận ra rằng chị em có thể lột xác nhan sắc sau khi giảm cân. Hồi còn 66kg, gương mặt mình khá to và có nọng.